تعزيز

أداء جميع التمارين بطريقة خاضعة للرقابة.

تأكد من مزامنة تنفسك بشكل صحيح: التنفس عند أخذ
سلالة وتنفس عند إطلاق الضغط.

تحسين القدرة على التحمل: فكر في إجراء تمرين يصل إلى 15 مرة (التكرار) ثم 3 إلى 5 مجموعات على سبيل المثال 10 مجموعات التكرار 3 مع راحة بين كل مجموعة.

تحسين كتلة العضلات: فكر في إجراء تمرين على الأقل

6 مرات (التكرار) تعيين ثم 3 إلى 5 مجموعات على سبيل المثال

خذ استراحة قصيرة من 1 إلى 4 دقائق بين كل مجموعة من التمارين.

3-5 جلسات تدريبية في الأسبوع ، مع مدة 20-40 دقيقة ، يوصى بها.

تحذير

سلامة وأداء المعدات ولا يتم الحفاظ عليها إلا

إذا تم فحصها بانتظام للتلف والارتداء.

هذه تمارين الدمبل ليست مناسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 15 عامًا.

هذه ليست ألعاب. يرجى من Keeep Dumbbell الخروج عن متناول الأطفال.

من فضلك لا ترفع مقبض ضبط الوزن عند رفع الدمبل أو المقبض من صينية الدمبل.

من فضلك لا تسقط الدمبل على الأرض.

يمكن ضبط witht من الدمبل عن طريق قلب المقبض.