Fortalecimiento

Realice todos los ejercicios de manera controlada.

Asegúrese de sincronizar su respiración correctamente: exhale cuando tome la tensión
y respire al liberar presión.

Mejora de la resistencia: considere realizar un ejercicio hasta 15 veces (repeticiones) establecido y luego 3 a 5 conjuntos, es decir, 10 repeticiones 3 conjuntos con un descanso entre cada conjunto.

Mejora de la masa muscular: considere realizar un ejercicio al menos

6 veces (repeticiones) establecido y luego 3 a 5 conjuntos, es decir,

Tome un breve descanso de 1 a 4 minutos entre cada conjunto de ejercicios.

3-5 sesiones de entrenamiento a la semana, con una duración de 20-40 minutos, se recomienda.

Advertencia

La seguridad y el rendimiento del equipo y solo se mantiene

Si se verifica regularmente por daños y desgaste.

Estos ejercicios con mancuernas no son adecuados para niños menores de 15 años.

Estos no son juguetes. Por favor, Keeep Dumbbell salió del alcance de los niños.

Por favor, no levante la perilla de ajuste de peso cuando la pesa o el mango se haya levantado de la bandeja de mancuernas.

Por favor, no deje caer la pesa al piso.

El weitht de la pesa se puede ajustar girando el mango.