강화

모든 운동을 통제 된 방식으로 수행합니다.

호흡을 올바르게 동기화하십시오.

체력 개선 : 최대 15 번 (반복) 세트를 수행 한 다음 3 ~ 5 세트를 수행하는 것을 고려하십시오. 10 회 반복 3 세트 사이에 휴식이있는 세트.

근육 질량 개선 : 최소한 운동을하는 것을 고려하십시오

6 회 (반복) 설정 한 다음 3 ~ 5 세트 즉

각 운동 세트 사이에서 1 ~ 4 분의 짧은 휴식 시간을 보냅니다.

3-5 시간은 20-40 분의 일주일에 권장됩니다.

경고

장비의 안전성과 성능은 유지되며 유지됩니다

정기적으로 손상과 마모를 확인한 경우.

이 아령 운동은 15 세 미만의 어린이에게는 적합하지 않습니다.

이들은 장난감이 아닙니다. 아이들의 손이 닿는 곳에서 시작한 keeep dumbbell.

아령이나 손잡이가 아령 트레이에서 들어 올렸을 때 무게 조정 노브를 들어 올리지 마십시오.

아령을 바닥에 떨어 뜨리지 마십시오.

핸드벨의 weitht는 핸들을 돌려 조정할 수 있습니다.