Укрепление

выполнять все упражнения контролируемым образом.

Обязательно синхронизируйте свое дыхание правильно: выдохните, принимая
и дышите при выпуске давления.

Улучшение выносливости: рассмотрите возможность выполнения упражнения в 15 раз (повторения), а затем от 3 до 5 комплектов, т.е. 10 повторений 3 набора с отдыхом между каждым набором.

Улучшение мышечной массы: рассмотрите возможность выполнения упражнения, по крайней мере,

6 раз (повторение), а затем от 3 до 5 наборов, т. Е.

Сделайте короткий перерыв от 1 до 4 минут между каждым набором упражнений.

3-5 тренинги в неделю, с продолжительностью 20-40 минут, рекомендуется.

Предупреждение

Безопасность и производительность оборудования и только поддерживаются

Если регулярно проверяется на повреждение и износ.

Эти упражнения по гантели не подходят для детей младшего возраста.

Это не игрушки. Пожалуйста, улавливайте гантель из досягаемости детей.

Пожалуйста, не поднимайте ручку регулировки веса, когда гантель или ручка была снята с лотка гантелей.

Пожалуйста, не бросайте гантель на пол.

Начиная с гантеля может быть отрегулирована путем поворота ручки.